Hipertansiyon Hastaları İçin Yaz Sıcaklarına Dikkat!
Sabri Ülker Vakfı, yaz sıcaklarının hipertansiyon hastalarında sıvı-tuz dengesini olumsuz etkileyebileceğini vurgulayarak, bu dönemde günlük sodyum alımının sınırlandırılması gerektiğini ve yeterli su tüketilmesinin önemine dikkat çekiyor.
Sabri Ülker Vakfı’nın Bilim Kurulu Üyesi ve Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, yüksek tansiyonun önlenmesi ve kontrolünde sağlıklı yaşam tarzının önemine değinerek, sıcak havalarda hipertansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken noktaları açıkladı.
Hipertansiyon ve Yaz Sıcaklarına Karşı Önlemler
Yüksek tansiyonun belirtilerinin baş dönmesi, baş ağrısı, kalp ağrısı, kulak çınlaması, nefes darlığı, çift veya bulanık görme, burun kanamaları ve düzensiz kalp atışı şeklinde ortaya çıktığını belirten Prof. Dr. Demirel, hipertansiyondan korunmak ve kontrol altına almak için şu önerilerde bulundu:
- Günlük tuz tüketimini 5 gramın altında tutun. Baharat, limon suyu, sirke ve taze otlarla lezzetlendirme yapın.
- Her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.
- Tam tahılları tercih edin, kuru baklagiller ve yağlı tohumları düzenli olarak tüketin.
- Doymuş ve trans yağdan zengin besinleri sınırlayın.
- Günde en az 2 litre su için ve tuz içeriği yüksek salamura besinlerden kaçının.
Hipertansiyon hastalarının sıcak havalarda 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe maruz kalmamaları gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Demirel, sağlıklı yaşam tarzının hipertansiyonun kontrolünde büyük önem taşıdığını belirtti. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, uyku düzeni ve stres yönetimine dikkat ederek hipertansiyon riskini azaltabilirsiniz.
